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腰痛

腰痛体操!立ったまま!1分で腰痛が楽になる!?目からウロコの腰痛体操!

更新日:

「病院に行って注射を打っても治らない」

「病院で問題ないって言われたのに、腰が痛い」

そんないつまでも続く腰痛、早くスッキリしたいですよね。

 

どもっ!現役、整形外科クリニック勤務の理学療法士、「うなむ」です。

日々、痛みと闘っている患者さんの痛みを少しでも和らげるため頑張っております。

 

で、この記事では

「病院に行っても原因がわからない・・・orz」

そんな腰痛を慢性腰痛と呼ぶんですが、原因不明の慢性腰痛について

ご紹介したいと思います。

 

この記事を最後まで読んでいただければ

  • 慢性腰痛はなぜ病院に行っても、原因がわからないのか?
  • 医者が知らない!慢性腰痛の原因って??
  • 慢性腰痛がやったその場で楽になる!超簡単!腰痛体操!!!
  • なんでこんな簡単な腰痛体操で腰が楽になってしまうのか?

 

が、わかってしまいますよ♪

 

よかったら最後まで読んで、つらい慢性腰痛から

楽になってくださいね!

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慢性腰痛はなぜ病院に行っても、原因がわからないのか?

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病院に行くと言われるままにレントゲンを撮ると思うんですが、

レントゲンって基本、骨しか映らないんですよね。

 

骨に異常がなかったらお医者さんは

「問題ない」

という診断に。

 

実は、うちの院長もこのタイプなんですが(苦笑)

 

で、慢性腰痛の原因は、レントゲンにそもそも映らないものなので、

お医者さんにいってレントゲンを撮って注射を打っても

治らないことが多いんです。

 

理由は・・・

 

痛みがあるところに痛みの原因がない!

 

ことがほとんど。

 

じゃあ、慢性腰痛の本当の原因はなんなのか?

あなたにだけにこっそり、教えちゃいますね!

慢性腰痛の原因ってそもそもナニ??

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慢性腰痛の原因は・・・・

 

筋肉です!

 

例えば、

「仕事は座ってパソコン」

「常にスマホをいじっている」

などなど、日々の生活で悪い姿勢をとっていませんか?

 

悪い姿勢でいると筋肉凝り固まってしまいます。

 

筋肉が凝り固まってしまうと・・・

 

体のバランスが崩れ、背骨が正常ではなくなってしまいます。

 

正常ではなくなった背骨だと、足から伝わる衝撃を吸収できなくなって

しまいます。

 

吸収できなくなった衝撃は、やがて、腰に痛みとして表れてしまいます。

 

まとめると

パソコン・スマホなどで日々の生活で悪い姿勢でいると

⇒筋肉が凝り固まる

⇒背骨が異常に

⇒足からくる衝撃を吸収できなくなる

⇒腰の痛みに

 

といった感じです。

 

で、慢性腰痛で重要な筋肉が、

大腰筋大殿筋

 

大腰筋は、腰の骨からももの骨をつなぐお腹側の筋肉

 

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大殿筋は、おしりの筋肉

 

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大腰筋と大殿筋が凝り固まるとほぼほぼ腰が痛くなってしまいます。

ということは・・・

 

大腰筋大殿筋緩めることができれば、腰痛は楽になる!!!

 

ということ。

 

ですので、↓にご紹介する体操をぜひやってみてくださいね

超簡単で、1分でできてしまうので♪

 

1分でつらい腰痛から解放されてくださいね♪

 

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慢性腰痛がやったその場で楽になる!超簡単!腰痛体操!!!

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お待たせしました。ここからが、本題です!

 

まずは大腰筋に効く体操から

慢性腰痛の原因筋!大腰筋に効く体操

いつも通り、モデルはあの人!

ダ○ソーで毎日変なポーズをさせられている

デッサン人形さんです!

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壁の前に立つ。かかと、腰、頭の後ろをしっかりと壁に付けあごを引くのがポイントです。

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片方の手を上がるとこまで上げる

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この体勢で深呼吸を5回!

「(注意点)この体操をしても腰痛が楽になるかには個人差があります。

痛みが強くなるようでしたらすぐにやめてください」

以上

 

「えっ・・・!?」

と思いますよね。

 

でも・・・

これでいいんです。

 

なぜこの体操が腰痛に効くのか?は↓で説明しますので

次は、大殿筋の体操です。

慢性腰痛の原因筋!大殿筋に効く体操

 

今度は壁に垂直に立ちます

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壁と反対の手を壁に付けます

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この体勢で深呼吸を5回してください

「(注意点)この体操をしても腰痛が楽になるかには個人差があります。

痛みが強くなるようでしたらすぐにやめてください」

「なんで・・・???」

と思いますよね。

 

理由は・・・の前に

↑2つの注意事項ですが、やっている途中に痛みが強くなったらすぐにやめてください!

痛くなった場合は、まだ体操する段階ではないのかもしれないので

寝ながらできるストレッチの方がいいかもしれません。

 

↓の記事に寝ながらできる腰痛ストレッチを紹介していますので

よかったら確認してみてくださいね

たった2つ!超簡単!寝たまま腰痛改善ストレッチの方法とは?

 

なんでこんな簡単な腰痛体操で腰が楽になってしまうのか?

 

2つとも手を挙げて深呼吸しているだけですからね(笑)

 

実は、体の筋肉はいろいろなところがつながっています。

 

このつながりを使わないと、うまく痛みの治療ができません。

 

例えば、電車の車両の1つが脱線してしまっていたら

うまく走ることはできませんよね?

 

電車と一緒で、つながっている筋肉の1つがうまく働かなくなってしまっていたら

つながっている筋肉は悪い影響を受けてしまいます。

 

つまり、↑の2つの体操は、腰痛の原因となる2つの筋肉

 

大腰筋と大殿筋

 

の筋肉がつながっている筋肉全体をストレッチしているので

すぐに腰痛が楽になってしまうんです!

 

上の2つの体操は、なかなかネットでは公開されていないので

よかったら試してみてくださいね♪

 

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まとめ&おまけ

いかがだったでしょうか?

 

慢性腰痛の原因は、筋肉なので、レントゲンに映らない。

なので、お医者さんも分からないことが多い。

 

ということでした。

 

そこで、2つの体操をご紹介させていただきました。

試してもらえましたか?

 

「まだ・・・」

 

というあなたは、ぜひ試してみてくださいね♪

 

 

↑の動画の体操も寝ながらできますし、慢性腰痛の2つの原因筋

 

大腰筋と大殿筋を1回の体操で緩めることができるので

ぜひ試してみてくださいね♪

 

記事中でも紹介したんですが、寝ながらできるストレッチの方法を

↓の記事で紹介していますので、よかったらご覧ください!

たった2つ!超簡単!寝たまま腰痛改善ストレッチの方法とは?

最後まで読んでいただきありがとうございました!

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うなむ

どもっ!現役、整形外科クリニックで勤務している理学療法士の「うなむ」です。 昔も今もヒーロー願望がありまして、そのヒーロー願望がゆえに、整形外科的な痛みで苦しんでいる人を助けたい!と思いこのサイトを立ち上げました。あなたの痛みが少しでも軽くなって、このサイトがきっかけに、あなたらしい日々を送っていただけたら幸いです!

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