「腰が痛かったのになんだかおしりも痛い・・・？」
「最近、おしりから太ももの裏まで痛い？」
なんて症状ありませんか？？？
どもっ！現役、整形外科クリニック勤務、理学療法士の「うなむ」です！
腰痛だと思っていたら、いつの間にかおしりが痛くなってる！？
なんて経験をされているんではないかと思います。
その痛み・・・「坐骨神経痛」の可能性があります！
そこで、本当に坐骨神経痛なのか？チェックできる質問を用意したので
やってみてくださいね♪
で、もし坐骨神経痛だったら
- 坐骨神経痛の原因
- 坐骨神経痛の治療方法
- 坐骨神経痛が楽になるストレッチ
をご紹介していますので、あなたのおしりの痛みが坐骨神経痛が原因だったら
ぜひ、最後まで読んでみてくださいね♪
腰痛からのおしりの痛みをセルフチェック！ほんとに坐骨神経痛？？？
↓の質問に1つでも当てはまったら
あなた腰痛からのおしりの痛みは
坐骨神経痛かもしれません
- 腰・おしり・太ももの裏・膝の裏・すね・ふくらはぎに痛み・しびれがある
- 腰痛+腰にしびれや違和感がある
- 腰の痛みのほかに腰とは離れたところに痛みやしびれ、違和感がある
- 歩いたり、腰を曲げたり、反ったり、ひねったりした時に痛みやしびれ、違和感が強くなる
- 足の力が抜けてしまう
- 腰から下（おしり・足）の感覚が変
↑に挙げた症状を感じているなら、まずは1度、整形外科を受診してくださいね。
特に、
- しびれが強い
- 感覚がおかしい
場合、早めに整形外科に行かれることをおすすめします。
↑の症状に当てはまらなかった場合、腰痛からくるおしりの痛み
かもしれません。
腰痛改善ストレッチの方法をご紹介していますのでよかったら
↓の記事を読んでみてくださいね♪
坐骨神経痛で整形外科に行くと
まずはレントゲンを撮ってわからなければ
MRIやCTがあれば、撮ります。
他にも、坐骨神経痛のテストをして
判断することもあります。
おしりの痛みの原因！坐骨神経痛って？？？
坐骨神経は、腰骨（腰椎）と仙骨から骨盤の中を通って足の先まで
いっている太く長い神経です。
坐骨神経痛は、腰やおしり、太ももの裏、ふくらはぎ、すね、足裏に
痛みやしびれ、違和感がある状態のことを言います。
坐骨神経が、締め付けられたり、炎症を起こしたり、すると
坐骨神経が通っているところに、しびれや痛み、違和感が
生まれてしまいます。
腰からおしりの痛みの原因！坐骨神経痛の正体は？？？
坐骨神経痛の正体は
20代～30代は、腰椎椎間板ヘルニア
40代～50代は、腰椎すべり症
50代～ は、分離症や脊柱管狭窄症
が多いとされています！
されていますが・・・
坐骨神経痛の原因の1・2割程度。
残りの8割は、原因不明
なことが多いです。
「じゃあ、病院にいってもムダかぁ・・・」
とは思わないでくださいね。
もし原因がしっかりとわかる坐骨神経痛だった場合、
治療が遅くなってしびれが一生残ってしまったり
麻痺が出てしまって治らなかったり、
そんな患者さんを多く見ています。
自己判断はせず、どんな坐骨神経痛でも、1度は整形外科の
受診をすることをおすすめします。
坐骨神経痛の治療法
坐骨神経痛の治療は
- 痛み止め
- 手術
- リハビリ
１．痛み止め
痛みが軽い場合は、飲む痛み止めの薬か座薬
痛みが強い場合は、ブロック注射を
２．手術
ヘルニアやすべり症、狭窄症があって、手術しか取り除く方法ない場合、
手術になる可能性があります。
あるんですが、その日にすることは、ありませんので、
ご心配なく（笑）
３．リハビリ
わたくしの専門でございます。
温めたり（温熱療法）や電気（低周波・超音波）などの機械を使って
痛みを和らげる治療や
マッサージや体操、ストレッチなどで、坐骨神経痛を和らげる方法で痛みを取り除いていきます。
原因不明の坐骨神経痛の患者さんに実際にやってもらって
効果が出ているストレッチをご紹介します。
坐骨神経痛が楽になる！？ストレッチ方法をご紹介！
その前に注意点
↓に紹介するストレッチをするまえに確認してください
- 整形外科にまだ受診していない
- ストレッチをしている途中、もしくは終わった後に痛みが強くなった
場合、ストレッチはやらないでくださいね！
痛みが強くなってしまう可能性があります。
ストレッチの紹介
梨状筋のストレッチ
まず初めは梨状筋という筋肉のストレッチになります。
動画の中でほぼほぼ解説されていたので、わざわざ解説することも
なさそうですね（笑）
簡単に説明すると、梨状筋という筋肉の下に坐骨神経が通っていて
梨状筋が固くなると坐骨神経を上から圧迫してしまうので、
坐骨神経痛がおきてしまう。
なので、ストレッチをしてあげて梨状筋を柔らかくしてあげると
坐骨神経痛が治る！
大腰筋のストレッチ
次は大腰筋のストレッチです。
体が硬い方や痛みが強い方はコチラ！
痛み軽い、体が柔らかい方はコチラ！
大腰筋なんですが、坐骨神経の始まりの腰の神経のすぐ近くにあります。
大腰筋が固くなってしまうと、腰の神経を圧迫してしまって、
坐骨神経痛が出てしまう方がかなり多いです。
腰骨のまわり+大殿筋のストレッチ
大殿筋はおしりの筋肉で、腰痛にかなり関わっている筋肉です。
大殿筋がついているところから仙骨からでる神経が出ています。
大殿筋をストレッチすることで、坐骨神経痛が良くなる方がかなりいます。
ぜひ大殿筋のストレッチもやってみてくださいね♪
足にしびれがある場合、↓の記事に紹介している方法を試してみてくださいね！
まとめ
いかがだってでしょうか？
腰痛からのおしりの痛みの原因、坐骨神経痛でしたか？
それとも腰痛からくるおしりの痛みでしたか？
どちらにしても、まずは、整形外科を受診してみてくださいね！
最後まで読んでいただきありがとうございました！
