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腰痛

腰痛からのおしりが痛い!坐骨神経痛?特徴と軽くする方法! 

更新日:

「腰が痛かったのになんだかおしりも痛い・・・?」

「最近、おしりから太ももの裏まで痛い?」

なんて症状ありませんか???

 

どもっ!現役、整形外科クリニック勤務、理学療法士の「うなむ」です!

 

腰痛だと思っていたら、いつの間にかおしりが痛くなってる!?

 

なんて経験をされているんではないかと思います。

 

その痛み・・・「坐骨神経痛」の可能性があります!

 

そこで、本当に坐骨神経痛なのか?チェックできる質問を用意したので

やってみてくださいね♪

 

で、もし坐骨神経痛だったら

  • 坐骨神経痛の原因
  • 坐骨神経痛の治療方法
  • 坐骨神経痛が楽になるストレッチ

をご紹介していますので、あなたのおしりの痛みが坐骨神経痛が原因だったら

ぜひ、最後まで読んでみてくださいね♪

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腰痛からのおしりの痛みをセルフチェック!ほんとに坐骨神経痛???

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↓の質問に1つでも当てはまったら

あなた腰痛からのおしりの痛みは

坐骨神経痛かもしれません

 

  • 腰・おしり・太ももの裏・膝の裏・すね・ふくらはぎに痛み・しびれがある
  • 腰痛+腰にしびれや違和感がある
  • 腰の痛みのほかに腰とは離れたところに痛みやしびれ、違和感がある
  • 歩いたり、腰を曲げたり、反ったり、ひねったりした時に痛みやしびれ、違和感が強くなる
  • 足の力が抜けてしまう
  • 腰から下(おしり・足)の感覚が変

↑に挙げた症状を感じているなら、まずは1度、整形外科を受診してくださいね。

特に、

  • しびれが強い
  • 感覚がおかしい

場合、早めに整形外科に行かれることをおすすめします。

 

↑の症状に当てはまらなかった場合、腰痛からくるおしりの痛み

かもしれません。

 

腰痛改善ストレッチの方法をご紹介していますのでよかったら

↓の記事を読んでみてくださいね♪

腰痛ストレッチ!簡単でどこでもできてすぐ腰痛が楽になる方法!

坐骨神経痛で整形外科に行くと

まずはレントゲンを撮ってわからなければ

MRIやCTがあれば、撮ります。

 

他にも、坐骨神経痛のテストをして

判断することもあります。

 

おしりの痛みの原因!坐骨神経痛って???

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坐骨神経は、腰骨(腰椎)と仙骨から骨盤の中を通って足の先まで

いっている太く長い神経です。

 

坐骨神経痛は、腰やおしり、太ももの裏、ふくらはぎ、すね、足裏

痛みやしびれ、違和感がある状態のことを言います。

 

坐骨神経が、締め付けられたり、炎症を起こしたり、すると

坐骨神経が通っているところに、しびれや痛み、違和感

生まれてしまいます。

 

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腰からおしりの痛みの原因!坐骨神経痛の正体は???

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坐骨神経痛の正体は

20代~30代は、腰椎椎間板ヘルニア

40代~50代は、腰椎すべり症

50代~  は、分離症や脊柱管狭窄症

が多いとされています!

 

されていますが・・・

 

坐骨神経痛の原因の1・2割程度。

 

残りの8割は、原因不明

 

なことが多いです。

 

「じゃあ、病院にいってもムダかぁ・・・」

 

とは思わないでくださいね。

 

もし原因がしっかりとわかる坐骨神経痛だった場合、

 

治療が遅くなってしびれが一生残ってしまったり

麻痺が出てしまって治らなかったり、

 

そんな患者さんを多く見ています。

 

自己判断はせず、どんな坐骨神経痛でも、1度は整形外科の

受診をすることをおすすめします。

坐骨神経痛の治療法

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坐骨神経痛の治療は

  1. 痛み止め
  2. 手術
  3. リハビリ

1.痛み止め

痛みが軽い場合は、飲む痛み止めの薬か座薬

痛みが強い場合は、ブロック注射を

2.手術

ヘルニアやすべり症、狭窄症があって、手術しか取り除く方法ない場合、

手術になる可能性があります。

あるんですが、その日にすることは、ありませんので、

ご心配なく(笑)

3.リハビリ

わたくしの専門でございます。

 

温めたり(温熱療法)や電気(低周波・超音波)などの機械を使って

痛みを和らげる治療や

マッサージや体操、ストレッチなどで、坐骨神経痛を和らげる方法で痛みを取り除いていきます。

 

原因不明の坐骨神経痛の患者さんに実際にやってもらって

効果が出ているストレッチをご紹介します。

 

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坐骨神経痛が楽になる!?ストレッチ方法をご紹介!

その前に注意点

↓に紹介するストレッチをするまえに確認してください

  • 整形外科にまだ受診していない
  • ストレッチをしている途中、もしくは終わった後に痛みが強くなった

場合、ストレッチはやらないでくださいね!

痛みが強くなってしまう可能性があります。

 

ストレッチの紹介

梨状筋のストレッチ

まず初めは梨状筋という筋肉のストレッチになります。

 

 

動画の中でほぼほぼ解説されていたので、わざわざ解説することも

なさそうですね(笑)

 

簡単に説明すると、梨状筋という筋肉の下に坐骨神経が通っていて

梨状筋が固くなると坐骨神経を上から圧迫してしまうので、

坐骨神経痛がおきてしまう。

 

なので、ストレッチをしてあげて梨状筋を柔らかくしてあげると

坐骨神経痛が治る!

 

大腰筋のストレッチ

次は大腰筋のストレッチです。

体が硬い方や痛みが強い方はコチラ!

痛み軽い、体が柔らかい方はコチラ!

 

大腰筋なんですが、坐骨神経の始まりの腰の神経のすぐ近くにあります。

大腰筋が固くなってしまうと、腰の神経を圧迫してしまって、

坐骨神経痛が出てしまう方がかなり多いです。

 

腰骨のまわり+大殿筋のストレッチ

大殿筋はおしりの筋肉で、腰痛にかなり関わっている筋肉です。

 

大殿筋がついているところから仙骨からでる神経が出ています。

大殿筋をストレッチすることで、坐骨神経痛が良くなる方がかなりいます。

ぜひ大殿筋のストレッチもやってみてくださいね♪

足にしびれがある場合、↓の記事に紹介している方法を試してみてくださいね!

腰痛からの足のしびれの原因は?ストレッチで治す方法をご紹介します!

 

まとめ

 

いかがだってでしょうか?

 

腰痛からのおしりの痛みの原因、坐骨神経痛でしたか?

それとも腰痛からくるおしりの痛みでしたか?

 

どちらにしても、まずは、整形外科を受診してみてくださいね!

 

最後まで読んでいただきありがとうございました!

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うなむ

どもっ!現役、整形外科クリニックで勤務している理学療法士の「うなむ」です。 昔も今もヒーロー願望がありまして、そのヒーロー願望がゆえに、整形外科的な痛みで苦しんでいる人を助けたい!と思いこのサイトを立ち上げました。あなたの痛みが少しでも軽くなって、このサイトがきっかけに、あなたらしい日々を送っていただけたら幸いです!

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