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成功法則

モチベーションが維持 出来ない!維持するコツや方法3選!

更新日:

どうしてもモチベーションが維持できない!

 

って時、ありますよね!

 

やらなきゃいけないのはわかっているのに

心がついてこない。

 

体は元気なのに、気持ちが・・・

そんなときの原因は2つ!

 

1つ目は、心の疲れ

2つめは、期待し過ぎ

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心の疲れを癒す方法

1つ目の心の疲れを癒すのは簡単です。

体を目いっぱい動かし、心と同じぐらい体を疲れさせて

さっさと寝ましょう(笑)

 

「健全な体に健全な魂」

というように、体が健康でなければ心は健全ではありません。

 

実は体が先なんです!

 

体と心は連動していますから、

心だけ疲れると心と体のバランスが崩れてしまいます。

この状態が続くと・・・

「うつ」

になってしまいますので、体、動かしましょう!

 

期待し過ぎって???

2つ目は、「期待」しすぎ

 

何か目標を達成しようと思ったとき

だいたい、どんなに小さい目標だっとしても、

最低1か月ぐらいはかかりますよね?

 

「1か月ぐらい余裕っしょ♪」

 

と思うんですが、1か月って結構長いです(苦笑)

 

そんな1か月を気合と根性で乗り切ろうと思うと

モチベーションが維持できないのは

 

当然!

 

といえば当然なわけです。

そうしてうまくいかなくて

モチベーションはダダ落ちして、あきらめてしまう

つまり・・・

自分に「期待」しすぎなんです!

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こんな経験、ありませんか???

  • 仕事で部下に仕事を頼んだら
  • 全然、言ったことと違うものが返ってきた
  • 子どもが言うことを聞かない
  • 彼女があなたのことを全く理解してくれない
  • 妻が相手をしてくれない(私です(笑))

などなど

こんなときって著しくやる気がなくなりますよね?

 

そんな経験をあなたも1度はしているんじゃないかと

思います。

 

これ、なんでやる気がなくなってしまうかというと

「期待」を裏切られたから!

 

なんです。

人は「期待」を裏切られたときに著しく

モチベーションが下がります。

 

これは、自分への「期待」も同じ。

 

目標を設定して、ある程度、今日やることを決めて

それができなかったときに、モチベーションが

下がります。

 

そりゃあ、スケジュール通りできないことなんて

多々、あります。

 

あるんですが、

自分に「期待」していると

出来なかった自分が許せず

(なんで俺はこんなにできないんだ・・・orz)

と思ってしまい、凹み、モチベーションが下がってしまいます。

 

「じゃあ、どうすればいいの?」

 

と思いますよね?

それを次にお話しします!

モチベーションを維持するコツと方法

自分を再設定

ちょっとここでは、辛い話かもしれません。

私は逆で、スッキリしましたけど、あなたにとっては

辛く感じるかもしれません。

 

では、行きます。

「自分はできない人間なんだ!」

と自分を再設定してください!

 

私の場合、今、新しいことにチャンレンジしているんですが

こう思うことで、すごく楽になりました。

 

こう思う前の私は、

「なんでこんなにできないんだ・・・」

と常に思っていました。

 

今から思えば、新しいことにチャレンジしているので

出来なくて当然だったんです。

 

それでも、

「自分はできる奴!」

と、どっかで思っていたし、思いたかったんだと思います。

 

今の等身大の自分を見つめることができなかった。

でも、

ふとあるとき、

「まぁできないのが当たり前か!」

と思えた時、逆に夢と向き合えるようになって

今は、他の人から見たら、全然進んでいないように

見えるかもしれませんが、着実に夢に向かって進めています。

 

で、そのチャレンジはパソコンを使ってやるものなんですが、

とある日のtodoリストは↓のような感じです

3時に起きる  △

コーヒー入れる 〇

PCの電源をつける 〇

ブラウザ立ち上げ 〇

マインドマップ立ち上げ 〇

マインドマップ作製 △

・・・

・・・

「そんなことまで書かなくても・・・???」

 

と思うと思いますが、これぐらいベイビーステップにしてあげることで

できたことに○を付けて行くと

ずらーっと○が並ぶんです。

 

それを後から眺めると、

(今日は、夢に1歩、近づけたな♪)

となるんです。

 

そうすると何が起こるか?

出来たことを褒められるようになります!

あなたももっと自分にやさしくしてあげてくださいね!

 

叶えたい夢や目標を思い出す

ここからは、サクッと行きます!

叶えたい夢をいつも目に入るところに

置いておいてください。

例えば、

  • トイレの壁
  • スマホの壁紙
  • コルクボードに張っておく
  • などなど

私は、妻に結婚してから何も買ってあげられてないので

スマホの壁紙にネックレスの写真を張ってあります。

モチベーションの維持になりますので、

おすすめですよ!

↓の記事も参考になると思いますので

よかったら、読んでくださいね♪

必ず夢を叶える方法

 

夢を叶えている人と関わる

フェイスブックを何となく見ていると

「いい人生送ってんなぁ♪」

と思う友人がいます。

あなたの周りでも、いい人生を送ってそうな友人や知人って

1人はいるんじゃないかと思います。

その友人に、連絡をとって、飲みにでも行ってみてください!

もし、その友達や知人から、未来の話が出てきたら

その人は、本物です!

その友達か知人の近くにいるだけで、

あなたの夢や目標は叶いやすくなりますので

できるだけ近くにいることをお勧めします!

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まとめ

いかがだったでしょうか?

モチベーションの維持のコツや方法をご紹介しました。

モチベーションが上がらない人は、

まじめな方が多いです。

 

もっと自分にやさしくしてあげても

いいと思いますよ!

 

1歩、夢や目標に近づけたら、

自分で自分を褒めてあげてくださいね♪

私も頑張ります!

 

最後まで読んでいただき、ありがとうございました!

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うなむ

どもっ!現役、整形外科クリニックで勤務している理学療法士の「うなむ」です。 昔も今もヒーロー願望がありまして、そのヒーロー願望がゆえに、整形外科的な痛みで苦しんでいる人を助けたい!と思いこのサイトを立ち上げました。あなたの痛みが少しでも軽くなって、このサイトがきっかけに、あなたらしい日々を送っていただけたら幸いです!

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