「腰痛ベルトって寝るときどうすればいいの？」
「寝ていると腰が痛く眠れないんだけど、腰痛コルセットをして寝てもいいの？」
「朝起きると、腰が痛くて・・・orz、腰痛ベルトをして寝て意味ある？」
と思いますよね。
どもっ！現役、整形外科クリニック勤務の理学療法士の「うなむ」です。
腰痛ベルトやコルセットって、寝ているときに外したほうがいいのか？つけておいたほうがいいのか？分かりませんよね。
そこで、この記事では、腰痛ベルトを寝ているときにどうすればいいのか？とその理由。
は、もちろん、説明しています。その他にも
- 腰痛ベルトやコルセットをして腰痛が良くなる場合、腰痛と縁を切る方法！
- 腰痛があっても楽に寝る方法
- 寝起きに腰が痛い！時の対処法
をご紹介しています。なので、ぜひぜひ、最後まで読んで、腰痛とおさらばしてくださいね！
腰痛ベルト・コルセットは寝るとき外す？外さない？
始めに結論から申し上げますと、腰痛ベルトやコルセットは寝るときに外したほうがいいです。
「えっ！？外すの・・・。」
と思ったかもしれません。
腰痛ベルトやコルセットをしていると安心ですし、寝ているときにあの腰の痛みがぶり返して眠れなくなったら・・・なんて思うと心配で眠れなくなってしまいますよね。
腰痛ベルトやコルセットをしていないと不安なのはわかります。
わかるんですが、外したほうがあなたの腰にいい理由がしっかりとあるんです。
そして、腰痛ベルトやコルセットを寝る時に外さないと、あなたの腰は一生痛いまま？かもしれません。
腰痛ベルトやコルセットを寝るときに外したほうがいい理由を↓で説明していますので一緒に見て行きましょう！
腰痛ベルト・コルセットを寝るとき外したほうがいい２つの理由とは？
腰痛ベルトやコルセットを寝るときに外したほうがいい理由は、２つ！
１つは、睡眠の質を下げてしまうから。
もう１つは、している意味がないから。
では、１つ１つ掘り下げてみて行きましょう！
腰痛ベルトやコルセットを寝るときに外す理由その１：睡眠の質を下げてしまう理由
寝ているときに腰痛ベルトやコルセットをしてしまうと、↓のような症状が出て眠りが浅くなってしまうかもしれません。
- 腰の血流が悪くなる
- 蒸れて肌が荒れてかゆみや湿疹の原因に
- マットレスの効果を妨げる
↑のような理由で、睡眠の質が下がってしまうと、腰痛も治りにくくなってしまいます。
寝始めて始めの4時間が大事で、眠り始めて4時間の間に、成長ホルモンが分泌されます。
成長ホルモンが分泌されることによって、私たちの体は、悪いところを治して、毎日、元気な体でいることができます。
で、眠りが浅いと、寝始めの4時間しか分泌されない成長ホルモンがあまり出なくなってしまいます。
つまり、腰痛ベルトやコルセットを寝るときにしていると、成長ホルモンの分泌が減って腰痛が治らなくなってしまうことも！！！
ツライ腰痛が治らないの、イヤですよね？？？
なので、腰痛が怖くても寝るときには、腰痛ベルトやコルセットは外してくださいね！
腰痛ベルトやコルセットを寝るときに外す理由その２：している意味がないから
寝ているときは、立っているときと違って体を支える必要がありません。
さらに、寝ている間まで腰痛ベルトやコルセットをしてしまうと、依存してしまって、腰痛ベルトやコルセットがなくては生きられなくなってしまいます。
ちなみに、腰痛ベルトやコルセットで腰痛が楽になる理由、知っていますか？？？
「・・・知らない。」
というあなたに理由を説明しますね。
内臓が入っているお腹って、ただの空間なんです。
例えると、風船。
風船の真ん中をヒモでギュッと絞るとします。
ヒモで風船の真ん中をギュッとすると、ひょうたんみたいな形になりますよね。
つまり、真ん中の空気がギュッとされて上下に移動した状態です。
空気が上下に移動すると上と下に力が加わり、上から下から何か衝撃がきても耐えることができるようになります。
風船の真ん中をギュッとするヒモが、腰痛ベルトやコルセットです。
お腹をギュッとすることでお腹の中の空気を使って腰の骨を支えているので、腰痛が楽になる！ということなんです。
で、腰痛ベルトやコルセットで腰痛が楽になる場合、あることをしてもらうことで腰痛ベルトやコルセットがなくても腰痛を楽にすることができます。
そのあることとは、筋トレです！
↓に腰痛に効果的な筋トレをご紹介していますのでよかったら↓を読み進めてくださいね
腰痛のときの楽な寝方
腰痛があると寝るのもつらいですよね。
基本、腰痛があるときに楽な寝方は、横向きで、股関節、膝を曲げた状態です。
さらに、股の間にクッションを入れてもらうとさらに楽になります。
なるんですが、一般的に言われているものなのであなたに合わないかもしれません。
なので、1度試してもらって、あなたの腰が良くなればOK。ダメならあなたが一番楽な寝方を探してみてくださいね！
寝起きにベルト・コルセットをしたくなるほどの腰痛になる場合
寝起きにベルトやコルセットをしたくなるほどの腰痛が出る場合、↓を確認してみてくださいね
- かけ布団が重くありませんか？
- マットレスがあっているますか？長年、同じマットレスを使っていませんか？
- 敷き布団は、柔らかくありませんか？
どうでしたか？当てはまること、ありましたか？？？
1つ1つ見て行きましょう！
かけ布団が重くありませんか？
かけ布団が重いと、寝返りができなくなってしまいます。
腰には寝返りをたくさんするほうがいいんです。
寝返りをすることで体の左右のバランスが整って、腰痛が楽になります。
軽いかけ布団がおうちにあるようなら、変えて試してみてくださいね♪
マットレスがあっているますか？長年、同じマットレスを使っていませんか
マットレス、柔らかくありませんか？
腰痛には、固いマットレスを使ったほうがいいです。
あと、長年、マットレスを使っていると、あなたの体に合ってきてしまいます。
つまり、体重がかかるところが潰れてしまいます。
マットレスの寿命は、長くても10年、と言われています。
マットレスの変え時の判断としては、
- きしむ
- なんか体にあたるところがある
- 凸凹している
心当たりがあれば、マットレスを変えたほうが腰のためにはいいかもしれませんよ！
敷き布団は、柔らかくありませんか？
敷き布団が柔らかいと、腰が沈んで、腰に負担がかかってしまいます。
腰が沈んでしまうと、腰にかかる体重が多くなってしまい、腰痛となって出てきてしまいます。
なので、敷き布団やマットレスは固いのがおすすめです。
腰痛ベルト・コルセットと永遠にさようならをする方法
腰痛ベルトやコルセットで腰痛が楽になる方のための筋トレをご紹介します。
まずは↓の動画をご覧ください。
これならやれそうな気がしませんか？
っと言っても、やってみると簡単そうで結構ツライんですけどね(笑)
一日、1回、10秒、やるだけでも変わってきますので、ぜひやってみることをお勧めします！
でも、もし、↑の動画の筋トレをやって腰の痛みが強くなるようならすぐにやめてください！
まだ、筋トレをするには早い！！！ということなので。
腰痛ベルト・コルセットは寝るとき外すの？外さないの？のまとめ
いかがだったでしょうか？
寝るときは腰痛ベルトやコルセットは必ず外してください！
記事の中で説明していますが、外さないと治るものも治らなくなってしまいますからね♪
で、あなたが腰痛ベルトやコルセットをして腰痛が楽になるなら、筋トレをすれば、必ず良くなります！
筋トレの方法、覚えていますか？
簡単なので、ぜひ、続けて腰痛と「さよなら」してください！
ではでは、最後まで読んでいただきありがとうございました。
あなたの腰が良くなることを祈っております！！！
