bfa0b43cc870487d7b77c3f2561869ba s - プロアスリートがやっている!夢や目標を叶える体質になる未来日記!!!

成功法則

プロアスリートがやっている!夢や目標を叶える体質になる未来日記!!!

更新日:

あなたも叶えたい夢や目標が1つはあると思います。

でも・・・

 

今まで叶えられたことってありますか???

 

夢や目標を叶えられない原因はたった1つ

それは・・・

 

夢や目標を忘れてしまうから!

 

夢や目標を忘れなければ遅かれ早かれ夢や目標は

叶います!

 

そのために必要なことが毎日、日記をつけること!

 

「続いたことがない・・・」

 

と思うかもしれません。でも、大丈夫です!

日記を書く時間はたった3分!

 

一日3分ならできると思いませんか???

「できる!」

 

と思ったら↓を読み進めてくださいね!

「できないかなぁ・・・」

と思ったら、夢や目標を諦めたほうがいいかもしれません!

 

夢や目標を叶えるのは、今の積み重ねですからね!

ということは、日記を続けられる人は

 

夢や目標を叶える素質がある!

 

ということ。

なので、日記を書き続けてる人に夢や目標を叶えられている

人が多いのも納得です。

ではでは、夢を叶える未来日記の書き方をご紹介します

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夢を叶える未来日記の書き方 準備

準備するもの

  • ノートor紙orスマフォの日記アプリ
  • 自分の達成したい夢や目標(イメージできればOK)
  • 夢や目標に必要な今すぐできる事(具体的にリスト化)

分かり辛いかもしれないので私の例を挙げますね

夢:5キロ痩せる!

イメージ:

5キロ痩せて、妻から

「最近、昔みたいにかっこよくなったね♪」

と笑顔で言われる

5キロ痩せるために今できること

  • 炭水化物を抜く
  • 1日30分は、運動する
  • 筋トレをする
  • なるべく階段を使う
  • お菓子を食べない

など

これで準備が終わりました!

 

夢や目標を叶える日記の書き方!

日記を書くのは

朝、夜の2回!

朝;夢や目標を書く

今日できることをリストから選ぶ

夜;今日の出来事

今日できたことを書く

感謝できることを書く

また私の例を

  • 30分の運動をした
  • 筋トレできた
  • 炭水化物ぬいた!

  • おいしいご飯を食べれた
  • 本当にありがとう
  • 20分運動出来た!
  • 筋トレもまがいなりにできた
  • 炭水化物もいつもより半分にできた!
  • 俺ってやればできるな♪

と、私はこんな感じで書いています!

 

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夢や目標を叶える未来日記の注意点

注意点は、

  1. 朝の今日やることは過去形で書く(叶ったと思いこむため)
  2. 夜、今日やることがうまくできなかったとしても、行動できたことを自分で自分を褒める
  3. 最後はポジティブに
  4. 感謝できることはなんでもいいので1つは書く

1.過去形で書くと脳が叶ったこととして錯覚します。

で、もし現実で叶っていないと違和感として残るので

やらないと気が済まなくなります!

2.今日のやることリストができなかったとしても気にしないでください。

はじめのうちは「やろうとした!」ぐらいで十分で

やろうとした自分を褒めてあげてください!

 

例えば、筋トレをする!

とした場合、なかなかできないですよね。

出来たとしても、10回を目標にしていたのに

1回だけ。

 

なんてこと、あると思います。

でも、

 

やったあなたを自分で褒めてください!

だって、今までやれていなかったんですから!

大きな1歩です!

 

夢や目標に近づいた瞬間です!!!

 

3.夢や目標を叶える壁となるのがモチベーションです。

筋トレだったら、

「今日は仕事で疲れたからやらなくてもいいかな・・・」

って思ってしまうことってありますよね。

 

で、日記に書いてもやれないことが出てくるかもしれません。

 

でも、日記には、

「やれなかった。ほんと自分って3日坊主だなぁ・・・涙」

なんて思う必要はありませんし、書く必要もありません

 

むしろ日記には、

「体が疲れていたので明日のために

休息した!明日がんばるぞ!」

とサボった!じゃなくて休息して明日に備えたんだ!

 

でいいんです。

 

楽しく夢や目標を叶えましょう!

 

4.感謝できることはスキルです。

多くの成功者が口にするのが、感謝です。

 

感謝できる人の周りには、いい人が集まりますし

運もいいです。

 

1日に1つぐらい感謝できることは必ずあると思うので

1つは感謝できることを挙げてくださいね。

 

おまけ もっと夢や目標を叶えるために

日記と直接は関係ないのですが、

夢や目標の立て方と夢や目標を叶えるちょっとしたコツを

ご紹介したいと思います。

 

夢や目標は、興奮してアドレナリンがドバドバ出るものにしてください!

例えば、体重を今より10キロ減らす!

 

ではなくて10キロ減らした未来を想像してみてくださいね

例えば、10キロ体重を減らして合コンに行ったら

何もしてないのに女性に口説かれ、

ボディタッチがすごくて、

モテモテになった!

 

とか

 

体重が10キロ減ったら、急に嫁がやさしくなって

付き合い始めの頃のように、かわいくなった!

 

とか

 

10キロ痩せたときに手に入れたい未来!

を想像するようにしてください!

そして、その未来を想像できる画像を

用意して、毎日必ず目にするところに

張っておいてください!

 

例えば、スマホの待ち受けや、

PCのデスクトップ!

コルクボードを用意して、その画像を

張っておくのもおすすめです!

 

その画像をみたら

興奮して眠れなくなってしまうぐらいのものが

理想です!

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まとめ

夢や目標叶える未来日記の書き方は

準備

日記帳・ノート・スマホの日記アプリを用意

興奮して眠れなくなるぐらいの理想の未来をイメージ

その叶えたい理想の未来につながる今できる事をリスト化

日記に書くこと

朝・夜2回書く

朝:夢や目標を書く

今日やることをリストから選び過去形で書く

夜:出来事を書く

感謝できることを書く

今日やることの中でできたことを書く

できなかったとしても、ポジティブに

 

いかがだったでしょうか?

 

日記を書くこと自体は3分程度です。

1日3分程度で夢や目標が叶うなら

楽しくやっちゃいますよね♪

 

あなたも楽しみながら夢や目標を叶えてくださいね

私も日記を続けます。

途中途中で

成果報告しますので、チェックしてくださいね!

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うなむ

どもっ!現役、整形外科クリニックで勤務している理学療法士の「うなむ」です。 昔も今もヒーロー願望がありまして、そのヒーロー願望がゆえに、整形外科的な痛みで苦しんでいる人を助けたい!と思いこのサイトを立ち上げました。あなたの痛みが少しでも軽くなって、このサイトがきっかけに、あなたらしい日々を送っていただけたら幸いです!

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