「人は習慣の生き物」
なんて言葉を耳にしたことがあると思います。
確かに、何気なく日常にやっている習慣から
私たちの行動や性格は作られているといっても
過言ではありません。
となれば、
習慣さえ変えることができれば、
その後の人生も変わっていくことは
当然！
なんですね♪
ということで、ここでは、人生を好転させる
今すぐできる習慣16選を
ご紹介したいと思います。
食べるものを変える
まずはじめにご紹介したいのが
食べ物です。
「なるべくいいものを食べてください！」
というと
「そんなお金ないですよ！！！」
と言いたくなりますよね！
私もです（笑）
なので、調味料をなるべくいいものに
変えてください！
例えば、どんなにいい食材を使っていたとしても
調味料で、白砂糖とか、食塩とか、やっすい醤油とかを
使ってしまうと、台無しです。
騙されたと思って本当にやってもらいたいです！
本当に変わります。
一番手軽なのが
「白砂糖と食塩をやめる！」
１日でいいので、白砂糖&食塩を使わない、食べない
生活をしてみてください！
食塩は絶対にやめてください。
なるべく高いほうがいいんですが
あら塩を
使ってくださいね
こんな話があるぐらいなんです
第二次世界大戦後に
アメリカが
「なんで日本人はこんなに元気なんだ？？？」
と疑問に思って調べたところ
ある結論に至ったそうです。
その結論が・・・
あら塩！
あら塩を使っているから
日本人は元気なんじゃないか？？？
と仮説を立て、人工の塩である
食塩を日本に流通させた！
なんて話があるぐらい。
それぐらい塩は大事なので
今日からあら塩に変えてください！
砂糖も塩も、今ではスーパーやドラッグストアに行けば
色々なものが置いてありますし、
べらぼうに高いわけでもありませんので
本当に騙されたと思ってやってみてくださいね
カラダ、変わりますよ♪
瞑想する
「寝るのは脳を休めるため」
と思っていませんか？
実は、寝ている間も、脳はしっかり活動しています。
寝ているときの脳は、その日の記憶の整理をするために
しっかり働いてくれています
つまり、起きていても寝ていても脳は活動しているわけです。
そりゃあ、脳も疲れてしまいますよね？
そんな脳を少しでも休ませることができるのが
「瞑想」
です。
「瞑想って難しそう・・・」
と思っているかもしれません。
でも、瞑想はそんな難しいことではありません。
瞑想のやり方
- リラックスした姿勢で
- 深い呼吸をする
- 意識を呼吸に集中する
- 脳を空っぽにする感じ
- はじめは５分でOK
- 慣れてきたら頭がすっきりするまで
これだけです。
はじめて瞑想をする場合は、なかなか
「考えない」
ということが難しく感じます。
でも、やっていくうちに慣れていきますので！
瞑想をした後は、不思議と、すーっとするので
集中が切れたときとか、どうもやる気がしない！
なんてときにやってもらうとその効果が実感できますよ
もちろん、毎日、やるのがおすすめです！
半身浴
ネットの記事で
「半身浴は意味がなかった！専門家の意見」
という記事がネットのニュースで流れました。
確かに、痩せる！という面では意味がないのかもしれません。
ですが、現代人は汗をかかない生活をしているので
汗を出す機能が低下してしまっています。
人は、飲んだものや食べたものを排泄する方法を３つしか
持っていません。
１、尿
２、便
最後の３が汗
実は、汗でしか出せない毒素があるんです。
なので、半身浴をしてたくさん汗をかいてくださいね
もちろん、運動することができれば
運動して汗をかいても同じです。
運動ができるなら、運動してくださいね♪
白湯
白湯は熱したお湯です。
「苦手・・・」
かもしれないんですが、騙されたと思ってやってもらいたいです。
本当に体の調子が変わります。
塩風呂
塩風呂は、半身浴の時にやってもらうと
その効果を実感してもらえるかと♪
体の温まり方が全然違うので
汗がたくさん出ます。
安いあら塩でいいので、１回に両手で山盛り
入れちゃってください！
ポイントは
ここではけちけちせず、思い切ってお相撲さんになったかのように
入れちゃってください！
お酒やなんだか体調が・・・ってときは
ものすごく効きますよ！
運動
運動をすると
汗を出せる！
ということ以外に２つ、良いことが！
１つは、ストレス解消
２つめは、体力がつく
日々、生きていると、ストレスって
感じてなくても溜まっていってしまいます。
ストレスが溜まる＝精神的に疲れている状態
とも言えます。
精神だけ疲れてしまって体が元気だと
精神と体のバランスが崩れてしまいます。
この状態が長く続くと・・・
「うつ」
になってしまうんです。
なので、精神的に疲れたら運動して
パッと寝てしまうのが
体と精神を健康に保つコツです！
２つめの体力がつくと
精神的に安定します。
結局は、イライラしてしまったり、やる気が起きなかったり
するのは、体力がないから！
疲れて、ため息ばっかりついていたら
いいことなんて起きるわけありませんよね？
昔から「笑う門には福来る」
という言葉がありますが、体が疲れていたら
心の底から笑顔になれるわけありませんし、
体が疲れているときに無理に笑顔でいる事は
疲れます。
つまり、笑顔でいるためにも体力が必要！
ということ。
体力がつくといいことありますよ♪
そのためには運動するしかないので
はじめはストレッチからでも十分なので
これを期に始めてみてはいかがでしょうか？
人生、変わりますよ♪
睡眠
よい睡眠をとることが体の疲れを取ってくれるのは
良く理解されていると思います。
起きたときに
「寝たのに体が疲れている・・・」
なんて状態では、いいことが起こるとは思えませんよね？
そこで、いい睡眠を得るためにはどうすればいいのか？
ご紹介したいと思います
前提条件
- 部屋がくさくない
- 布団が臭くない
- 部屋がきれい
大丈夫ですか？？？
睡眠準備
- お風呂で温まる
- 寝る前はリラックスする
- 仕事・スマホ・ゲーム・TV鑑賞などしない
布団に入ってから
1．今日一日を振り返って、感謝できることを思い出して感謝する
（例：おいしいご飯が食べれました！とかでOK）
2．あなたの理想の未来を叶えているところを興奮しない程度に想像する
これでOKです！↑の項目をしっかりやってもらうと
深い睡眠が得られるので疲れも取れやすくなります！
おまけですが、布団にはってからの２つをやってもらうと
夢が叶いやすくなります！
その理由は↓の記事に書いてあるので興味があれば
読んでくださいね！
やってみてくださいね♪
掃除
よく風水では、「トイレをきれいにしましょう」
と言われています。
確かに、トイレをきれいにしておくことも大事です！
大事なんですが、それだけではいいことが起こるのも
ずいぶん先になってしまいます！
いいことが起こる掃除の仕方は
- 掃除機でまずほこりを吸う
- 床の雑巾がけ
- 水回り（トイレ・洗面台・キッチン・お風呂）
- 玄関（土間）の掃き掃除
- 玄関（土間）の雑巾がけ
これを毎日やるとなると最低でも30分はかかるので
早起きしてくださいね（笑）
できれば、１か月に１回は窓といらないものを処分すれば
いいことが起こる可能性はぐっと上がります！
１つモチベーションがあがることを！
私が↑の掃除をやり始めて1か月
全く、くじ運のない妻がビッグで
６等に当選しました！
まぁ５００円ぐらいですけどね（笑）
（俺じゃないのか・・・）
と思いましたが。
神様はそんなもんですよね・・・涙
朝活
とある学者さんが
「朝が一番、頭が働くから朝に何かをやりなさい！」
と言っているようです。
確かに、１日のストレスを何も受けていないので頭がよく
働きます！
集中力が高いし、邪魔されないので
何か１人で仕事をしなきゃいけない場合は
朝の時間を有効活用することをお勧めします！
サラダ&フルーツを食べる
食べたものを消化する酵素と体の修復や回復をする酵素は
同じ！
と言われています。
つまり、消化に酵素をたくさん使ってしまったら
体の修復や回復ができなくなってしまいます。
そんなの嫌ですよね？
そんな時に、あなたの体を助けてくれるのが
「サラダ&フルーツ」
サラダやフルーツには酵素がたくさん含まれていて
その酵素が、消化酵素の代わりに食べたものを
消化してくれます。
つまり、消化酵素を使う量を減らすことができる！
ということ。
おすすめは、大根おろし&パイナップル
試したらいいことありますよ！
読書
世界の富豪は１か月で１０冊は必ず本を読んでいるそうです！
本は、あなたの世界を広げてくれます。
これを機に本を読む習慣を作ってみては？？？
日記を書く
夢が叶いやすくなる日記のかき方があります！
その方法は↓の記事に書いてあります
夢を叶えたくない人は絶対にクリックしないでくださいね（笑）
質問をする
これは自分に質問する！
ということです。
人生がうまくいっている人は必ず自分に質問をしています。
私事ですが、寝る前に私はこんな質問を毎日しています。
「どんな人生を送りたい？」
「そのために今できることは？」
この質問をすることで、今、やっていることが
未来につながる！
ということをしっかりと認識できようになりました。
夢や目標があるにも関わらず、前に進めていないなら
１度はやってみてくださいね！
感謝をする
ドラマや映画などに出てくる社長や富豪は
横柄な態度で人を見下すような人柄で
描かれていたりしますよね？
そんな物語を見たり聞いたりしたことが
あなたもあると思います。
実際、世の中にはそんなリーダーも存在するかもしれません。
しれませんが・・・
多くの社長や富豪の多くは、みな、謙虚な方が
多いです！
腰が低い！
そして、感謝を忘れていません！
面白い結果なんですが、エレベーターで
ドアを開けてもらっていたとします
仕事ができない人はあいさつをしません。
普通の人は、
「すみません」
といいます。
できる人や社長や富豪は、
「ありがとう」
といいます。
あなたも意識して
「ありがとう」
と言葉に出すようにしてみてください！
人生が変わりますよ！
先に出す
日本では、入り口と出口が同じところは
「出入り口」
と言いますよね？
つまり、出るほうが先！
なんです。
これはどの分野にも当てはまるので
「真理」
だと思っています。
身近なところだと
電車やエレベーターなどの乗り物
がそうですよね。
これを「いいことが起こる」ことに
当てはめてみましょう
いいこと＝臨時収入とここではします。
(臨時収入のところはあなたの思う
「いいこと」
で構いません)
ここでは、多くの人が好きな「臨時収入」にしてみました。
で、臨時収入が欲しければ、
神社にお参りに行っていつもは５円しか
入れないところを１０００円にしてみる！
とか、
コンビニのレジ横の募金箱にいつも,おつりしか
入れないところを
１０００円入れてみる！
とか
友達や家族に何かおごってあげる！
などで構いません。
ここでのポイントは
「感動させる」
こと
感動って？
と思われたと思います。
あなたは人から何かをもらうときって
どんなことに感動しますか？
あなたが感動することを相手にしてあげれば
感動する確率は上がります！
少し考えてみてくださいね！
私が思う感動が起こりやすい時とは
「相手の想像を超えたとき！」
だと思っています。
とすれば、神社にお参りに行ったときにいつもは５円のところ
１０００円を投げ入れれば、神様は
「おっ！？」
と思うわけです！
募金箱に小銭しか入っていないところにお札が入っていれば
店員さんも次にくるお客さんも
「札、入れた人がいる！！！」
と驚くわけです！
誰かにごはんをおごるときも
おごると言ったら、ファミレスや牛丼ぐらいだと
相手は想像しているかもしれません。
そこをあえて、１人２，３０００円するような
レストランに行ったら相手は驚くし、
感動しますよね？
なにかいいことが起きるようにしたかったら
まずは「先に出す」ということを
意識してやってみてくださいね！
おすそ分け
日本人なら誰もが持っている感覚だと思います。
逆を考えてもらうとわかりやすいんですが
独り占めをしたら、敵を作りますよね？
なら、逆をすれば、おのずといい関係がうまれるのは
簡単に想像がつきます。
独占したい気持ちはわかりますが
おすそ分けの精神をもって行動しましょう！
まとめ
いかがだったでしょうか？
とても長くなってしまったのでここまで読むのは疲れたと
思います。
ここまで読んでいただきありがとうございました！
この記事では、あまり他のサイトでは見ないことを
書かせていただきました。
ここに書いたことは、もちろん私自身ほぼ毎日意識していますし
効果がしっかり出ています。
なので、だまされたと思ってやってみてくださいね
ざっくりまとめると
体を整える習慣
- 調味料をなるべくいいものに
- 瞑想：脳を元気にする
- 半身浴：汗から老廃物を出す
- 白湯
- 塩風呂
- 運動：ストレス解消&汗を出す
- サラダ&フルーツを食べる
- いい睡眠で体力回復
風水的な
- 掃除
- 感謝する
- おすそ分け
- 先に出す
人生を豊かにする習慣
- 読書
- 朝活
- 日記
- 自分に質問する
気になったものからでいいので、１回はやってみることを
おすすめします！
おすすめは、体を整える習慣です。
何をするにしても、元気じゃなければ何もできませんし、
辛い顔をしていたら運もめぐってはきません。
体が元気なら自然と笑顔になります。
どれでもいいので１つはやってみてください！
今からでも人生はいい方向に変わっていきます！
ありがとうございました！
